Урок 1

Введите текст заголовка

Прежде, чем перейти к основным занятиям курса, обсудим с вами важный момент!

Важно! Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами выполнения упражнений и с противопоказаниями к фейсфитнесу.

Основные правила выполнения упражнений

  • Следите за осанкой на протяжении всей тренировки;
  • Выполняйте упражнения стоя или сидя перед зеркалом;
  • Не допускайте образования морщин при выполнении упражнений: расслабляйте губы, следите за лбом;
  • Мягко фиксируйте заломы на коже пальцами;
  • Обязательно пейте воду — 1-2 стакана за время тренировки.

Противопоказания к фейсфитнесу:

  • Гипертоническая болезнь (более 200-220 мм рт. ст.);
  • Острые воспалительные процессы: насморк, синусит, ангина и пр.;
  • Воспаление лимфоузлов;
  • Акне, герпес, дерматиты;
  • Воспаление лицевого и тройничного нерва;
  • Нити для подтяжки лица.

Для сегодняшнего занятия вам понадобится зеркало.

Обращаю ваше внимание, что фейсфитнес — это в первую очередь работа мышц. И эта работа всегда должна начинаться с их разогрева. Поэтому не пренебрегайте этапом разминки и каждую тренировку начинайте только после выполнения этих упражнений.

Самостоятельная работа

    1.  Делайте упражнения ежедневно, самостоятельно фиксируйте изменения для отслеживания динамики.

    2. Обязательно сделайте фото (фас и профиль) ДО начала выполнения упражнений (чтобы не забыть, лучше сделать это прямо сейчас!). Фото должно быть сделано при дневном свете, на расстоянии 1 метра от окна.

Поделиться